na długo

[...] się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą bardzo spodobało mi się takie bieganie zadaniowe z pilnowaniem tempa dlatego następne dłuższe wybieganie spróbuję zrobić z progresją z [...]

[...] wyciągu poziomego, szeroki chwyt - 3 serie szrugsy - 4 serie na małym ciężarze unoszenie hantelek w opadzie - 4 serie (na więcej zabrakło czasu, nie chciałem siedzieć zbyt długo na siłce) aeroby orbitrek - 25 minut miska czyściutko jutro będę chciał z rana zrobić, zaległy trening z dziś (czyli barki, triceps i coś tam jeszcze) 2 ostatnie serie [...]

[...] już jest dobrze, chodzenie po siłce w kompresji już nie jest takie stresujące bo boczki zeszły praktycznie całkiem zresztą kolega z siłki, który nie widział mnie dość długo (taki niby trener personalny, chodzi w innych godzinach) jak wczoraj mnie zobaczył to stwierdził że bardzo mocno schudłem więc na pewno idzie to w dobrym kierunku z tą [...]

[...] / dużo zmiennych (w misce/treningach/aerobach/spalaczach/bieganiu) ale wydaje mi się że redu ruszyła przede wszystkim ze względu na to że byłem na niskich kcal już dość długo i musiało kiedyś w końcu ruszyć ale że za zastój odpowiedzialne były jabłka to też jest jakaś tam opcja (choć wg mnie mało prawdopodobna) te podbicia węgli po treningu [...]

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

Queblo - też nie jestem miłośnikiem siedzenia długo w kuchni, preferuję jednak przygotowanie większej porcji by mieć na kilka posiłków - więc lepiej posiedzieć czasem 40-60min niż kilka razy po 10-15 ;) DZIEŃ 10 Dzisiaj wyjazd w okolice Mińska Mazowieckiego na weryfikacje do Pucharu Polski, planujemy wyjechać około 14 by spokojnie wyrobić się na [...]

Panowie - żebyśmy się zrozumieli i nie robili już za długo offtopa - nie chcę kupować żadnych butów typowo pod siady \-) i na pewno nigdy tego nie zrobię, nie jara mnie to :-) Ja potrzebuję po prostu i tak jakichś butów na siłownię, szkoda mi niszczyć tam typowych butów na halę do grania w siatkówkę, które też swoje kosztowały :) a na pewno w [...]

[...] Na śniadanie nietypowo bo ryż + kurczak , musiałem wyjeść bo to jeszcze z weekendu zostało i nie chciałem by się zmarnowało - a nie wiem jak długo by jeszcze był ok ;) Do tego colesław - surówka i trochę mozzarelli startej. /SFD/Images/2015/10/20/fd02d0fc025f4d4ab910accacb50a443.jpg Za bardzo nie miałem pomysłu na [...]

[...] idealnych przysiadów, a drugi do tego by mieć w amatorskim graniu w siatkę zasięg w ataku przy 181 cm wzrostu blisko 320 cm , także jest jak jest :) Lecimy dalej i zobaczymy co czas przyniesie. Na buty czekam podejrzanie długo, a jak znam swoje szczęście pewnie rozmiar będzie za mały %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-11 23:00:36

[...] zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna kompilacja. www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html - widzieliście nowy dział na forum? Bardzo fajna sprawa , sam niedługo wrzucę nowy temat i robimy jakiś wspólny trening w Łodzi :-)) Przy tej okazji na pewno fajnie byłoby zrobić trochę fotek czy kilku minutowy filmik , wstępny termin - [...]

[...] leżą na stopie po kilku razach jak w nich trenowałem więc obawa o trochę przymały rozmiar była niepotrzebna; jak coś mogę na priv podać źródło gdzie kupowałem, szukałem dość długo ciekawej oferty - by nie kupować tych nowych wzorów za prawie 2x tyle ; a kolor też trafił się bardzo przyjemny, bo jest kilka słabych - kwestia gustu :-) Trening: [...]

[...] Jednak moim zdaniem sklepy stacjonarne wymierają i to proces nieodwracalny, internet przejmuje tą branże w co raz większym stopniu. Widziałem to rok po roku pracując długo w tej branży i widząc jak nawet u nas co raz więcej sprzedawało się przez net , a nie w sklepie stacjonarnym. Oczywiście nie brakuje zwolenników rozmowy w 4 oczy, ja [...]

[...] i jej efektów. Jednak ten produkt multipowera wychodzi (jak wszystko z tej firmy ale znam jej fanów i wiem , że czasami ciężko jest kogoś przekonać do czegoś innego - długo w tej branży pracowałem ;-) ) bardzo nieekonomicznie i dla mnie to wyrzucanie pieniedzy w błoto. Rozumiem, że jest to wygodna forma podania (ampułki) ale jak poszukasz [...]

[...] do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a ja będę mógł sobie zostawić u nich rower i iść na trening. MEGA Pomysł i dobrze, ze sie nie wahałem zbyt długo ;-) Pogoda dalej taka jak wczoraj w Krakowie, bardzo ciepło, duszno i ogolnie cisza przed burzą, ale na szczęście nie padało. Trasa ode mnie ,w okolice siłowni zajęła [...]

[...] ogarnięcia jeszcze ale specjalnie się z tym nie spinamy, najważniejsze dokończyć zapraszanie gości i potem od sierpnia już większość innych spraw. Urlop zapewne będzie dość długo po ślubie, bo październik cały w zawodach i ciężko będzie się wyrwać wtedy , stad ten wypad na Kretę niedawno jako alternatywa do jakiejś podróży poślubnej ;) ale [...]

[...] to ma fajny aromat i kolor. Do tej pory nie widzę żadnej różnicy w smaku czy konsystencji odkad uzywalem białek jaj z kartonu więc chyba spoko. Jedynie nie wiem jak długo moge je trzymac otwarte w lodówce bo coś tam przeczytałem ze chyba tylko 24 h , to w tak krótkim czasie tego nie przejem %-) Stosując tylko do omletów to mam na jakie [...]

[...] na tomograf łokcia, bo jest mi to potrzebne do oceny tego co się w nim dzieje, spróbuję na nfz mimo iż wiem ,ze pewnie to trochę potrwa - jak sie okaze ,ze bardzo długo to pojde prywatnie może... /SFD/2016/10/5/6946aac9df9745489b93ac46d331cb7d.jpg /SFD/2016/10/5/4c531fbbb0964d10bb5f38e6be626d8f.jpg [...]

Oby Ci się udało w końcu rozprawić się z tym łokciem... wiem jak to jest mieć coś parę lat i zastanawiać się kiedy znów się nasili/odezwie. Można się przyzwyczaić, ale to chodzenie po linie:-) Zdrowia! No to oficjalnie dołączyłem do Waszego grona , osób po przejściach i przygodach z MRI };-) Tomasz - dzięki i dokładnie, dopóki nie sprawiało mi to [...]

[...] zawsze stroniłem, średnio lubiłem - jednak jak się było młodszym zawsze na boisko w lato się chodziło i trochę pograło , porzucało. Jednak mimo, że w siatkę grałem naprawdę długo (i zamierzam jeszcze pograć jak ponaprawiam to i owo) to poza Reprezentacją na dużych imprezach , nigdy jakoś specjalnie oglądania siatkówki czy piłki nożnej mnie nie [...]

[...] się jezdzilo i trenowalo , zawsze była asekuracja, wspólne pociski: wygladasz jak leszcz i jesteś słaby 8-) - od razu wieksze ciezary szły w góre i był progres;-) teraz długo trenuje juz sam , sporo znajomych mam na silowni ale nie jestem z tych co prosza, co serie o pomoc czy komus przeszadzają, bo sam tego nie lubie - dlatego zakladam [...]